Respirar le pueda transformar su vida.

Si se siente tensionado y abrumado, respire. Le calmará y liberará las tensiones.

Si está preocupado sobre lo que vendrá, o atrapado por algo que sucedió, respire. Le traerá al presente.

Si está desanimado y ha olvidado su propósito en la vida, respire. Le recordará cuan preciosa es la vida y que con cada respiración en ella se tiene un regalo que se debe apreciar. Aprovéchelo al máximo.

Si tiene muchas cosas por hacer o está disperso durante su jornada laboral, respire. Le ayudará a enfocarse, a concentrarse en las tareas más prioritarias.

Si está con alguien a quien ama, respire. Le ayudará a estar presente con esa persona en lugar de pensar en el trabajo o en otras cosas que necesita hacer.

Si se está ejercitando, respire. Le ayudará a disfrutar del ejercicio y por lo tanto a realizarlo por más tiempo.

Si está yendo demasiado rápido, respire. Le ayudará a ir más lento y a disfrutar de la vida más.

Así que respire. Y disfrute cada momento de esta vida. Son efímeros y escasos como para desperdiciarlos.

Article | http://zenhabits.net/2009/07/breathe/
Photo | http://www.flickr.com/photos/30955398@N03/3057621374

1. El ejercicio al final del día es fácil de aplazar
Después del trabajo o la escuela, estamos cansados y lo único que queremos es relajarnos. La gente que se ejercita en la mañana generalmente descubre que es menos propensa a saltarse sus entrenamientos después que consiguió el hábito. Tiene todo el día por delante y no estará en el modo de descanso en la mañana.

2. Los ejercicios matutinos incrementan su metabolismo
Cuando nos ejercitamos temprano, nuestro metabolismo se “despierta” y se mantiene bastante activo por más horas, en algunos casos, todo el día. Esto significa que nuestro cuerpo quemará más calorias a lo largo del día.

3. Está entrenando a su cuerpo para estar con más energía
Cuando consigue fijar la rutina de ejercicio en la mañana, su cuerpo empezará a anticipar esto. Después de pocos días, o de un par de semanas, su cuerpo empezará a producir endorfinas justo en el momento de levantarse. Eso significa que empezará a sentirse menos somnoliento y a estar más alerta.

4. Su cerebro le agradecerá
Si necesita afinarse mentalmente para un gran día de trabajo, el ejercicio es muy bueno para su cerebro. Todos esos químicos buenos que libera el ejercicio a su torrente sanguíneo ayudarán a su cerebro a funcionar mejor. No se notará al principio, pero verá una gran diferencia en como se siente en el día después de entrenamientos matutinos regulares .

5. Dormirá mejor
El ejercicio al final del día tiende a interrumpir sus ciclos corporales. Todos los beneficios mencionados arriba estarán ocurriendo, pero sucederán muy tarde en el día. Puede que descubra que está demasiado atado a ir a la cama si su ejercicio es demasiado tarde en el día. Todo ese incentivo cerebral y metabólico se desperdiciará. Al pasar a los ejercicios matutinos su cuerpo estará listo para ir a dormir profundamente al final del día.

Y si lo anterior fuera poco para que se motiven, solo piensen en el despertar de nuestra ciudad, es increible recibir los primeros rayos del sol cada mañana en esta bella ciudad.

Saludos, espero verlos un día de estos trotando para empezar el día con mucha disposción y energía:

“La ocasión de ser valientes se nos presenta tres o cuatro veces en la vida; la de no ser cobardes se nos presenta cada día.”

– Vía VooLive

* Es un medio de transporte económico. No requiere gasolina, no requiere cambio de aceite, y el desgaste sobre sus partes mecánicas es mínimo. El combustible, en términos prácticos es grasa, la cual abunda en el ser humano moderno.
* Es eficiente. Estudios muestran que el ser humano en una bicicleta se encuentra entre los sistemas más eficientes que existen en términos de energía consumida por recorrido.
* Es agradable. La bicicleta es un medio de transporte abierto, que no encierra al conductor en una burbuja aislada del resto del mundo. Eso significa que el ciclista puede disfrutar de la ciudad y de su entorno mientras se mueve, a diferencia del conductor que en la mayor parte de los casos ni cuenta se da de lo que sucede a su alrededor.
* Es limpio. Comparado con el automóvil y el autobús, las emisiones de CO2, NOx, e hidrocarbonos de un ciclista son mínimos. Eso significa un ambiente más limpio para todos.
* Es efectivo. La bicicleta puede moverse, en distancias cortas, a velocidad promedio comparable con la de un automóvil. No se ve afectada por embotellamientos, por saturación de vías, ni por ausencia de parqueo. La bicicleta ocupa solo un 8% del espacio que ocupa un automóvil, lo cual la hace fácil de transitar y parquear en el entorno urbano.
* Es saludable. La bicicleta es saludable desde un punto de vista físico y desde un punto de vista mental. Al no estar sujeta a embotellamientos y problemas de parqueo, le ahorra al conductor una buena cantidad de estrés al transitar. Adicionalmente la bicicleta brinda ejercicio aeróbico constante durante todo el recorrido, sin sacar a la persona de su rutina diaria. Una buena parte de las personas que adoptan un programa de ejercicio físico constante lo terminan dejando al poco tiempo debido a la ruptura que implica del horario normal: sacar una hora del día para ir a hacer ejercicio, fuera de la ruta normal de tránsito, y con una serie de ritos y preparaciones totalmente salidas de contexto. La bicicleta se integra completamente al horario de la persona y le permite ejercitarse mientras vive su vida normal.

No es coincidencia que millones de personas en todo el mundo elijan una bicicleta como su medio de transporte. Cuando se toman en cuenta sus beneficios integrales, la bicicleta supera totalmente al automóvil para recorridos cortos.

ebliografía | http://www.prociclismoxalapa.org/6_razones_para_usar_la_bicicleta.html