Con el tiempo he visto a muchas personas intentar levantarse a correr por las mañanas, he imagino que para este nuevo año muchos se han propuesto agregar a su vida un poco de ejercicio, pero solo es necesario un par de sesiones para que no regresen.
De manera personal les puedo decir que el éxito esta en la forma de hacer las cosas, no piense que debe correr, solo troten, no se detenga, si se cansa, baje el ritmo, pero no se pare! al principio es dificil, hace falta estar bien concentrados y tener fuerza de voluntad, al paso de los días lograra integrar a su vida una buena dosis de ejercicio, que le mantendrán mas que saludable.

Por último, no olviden volver a estirar una vez más.

Paula Radcliffe es la mejor corredora de distancia del planeta. Patrick Barkham trotó con ella, y cuando recuperó su aliento, le pidió que le compartiera alguno de sus secretos de su éxito como maratonista.

A continuación les comparte unos consejos que da en una entrevista que tuvo con Patrick Barkham/The Guardian

Recomendaciones para correr de Paula Radcliffe

• No necesita correr todos los días. Tómese el adecuado descanso después de una maratón para permitir que se recupere su cuerpo. Radcliffe se toma dos semanas.

• Los bloques de construcción del entrenamiento básico de Rdcliffe son las carreras cortas – ya sean cinco series de 2 Km o seis de una milla. Después añade una larga, que la va extendiendo progresivamente a lo largo del entrenamiento.

• Si sufre de entumecimiento de pantorrillas (como yo), use medias hasta las rodillas de alta compresión.

• El entrenamiento puede ser mentalmente más difícil que la competencia. Cuando se topa con la pared en la maratón, recuerde esos “duros momentos” del entrenamiento como evidencia de puede lograrlo.

• Si está sufriendo, use técnicas de disociación para sacar a su mente del dolor. Cuente lentamente hasta el 100 tres veces, lo que cubre una milla (para Radcliffe). Al momento que ella termina, generalmente se siente bien.

Lo importante es empezar y después mantenernos.

Artículo original | http://www.guardian.co.uk/sport/2008/dec/16/paula-radcliffe
Artículo traducido | http://ctdeportes.blogspot.com/2008/12/trotando-con-paula-radcliffe.html
Foto trotando | Patrick y Paula trotando en el Regent’s Park, centro de Londres. Foto: Sarah Lee/Guardian
Foto Kravitz | http://www.flickr.com/photos/44124398982@N01/15245505

La capoeira es una expresión cultural afrobrasileña originada en Brasil, que engloba diversas facetas. La más conocida es la faceta de arte marcial o lucha, aunque el resto son igual de importantes: la faceta musical y de expresión corporal, la faceta oral/lingüística y la faceta tradicional.

E

ste fin de semana finalizó el mundial de ultimate frisbee en Vancouver Canadá, y para quienes tenemos un buen rato jugando este deporte, unos vez más hemos visto que las potencias mundiales siguen siendo, USA, Canadá y Japón.
Si bien tuvimos participación en tres categorías, los resultados que esperábamos no fue lo mejor, y ahora que ha finalizado toda la actividad, en Veracruz, seguiremos trabajando para poder consolidarnos como uno de las entidades donde mejor se practique el deporte.
Para los que aun no sepan mucho del deporte, los invitamos a que se den una vuelta por nuestro sitio de internet: Asociación Veracruzana de Disco Volador (AVEDIVO) y allí encontrará información sobre el deporte, quienes lo practicamos, los equipos que hay, y si quieren aprender a jugarlo, también encontrarán donde se reúnen los distintos equipos a entrenar.

Cletos de todas partes:

Los invito a la Rodada de Luna llena que se realizara el 16 de Agosto con salida a las 16:00 horas de Xalapa, Veracruz y con llegada a Xico en un recorrido de tarde a noche (es necesario equiparse con luces y reflejantes por seguridad y dar espectáculo sin igual por caminos de terracería, zonas urbana, suburbana, cafetales, cañales, y caminos del estado de Veracruz).

Para que esta rodada sea un éxito necesitamos juntar un mínimo de 100 ciclistas dispuestos a disfrutar de los caminos de la región de Xalapa, Banderilla, San Andrés Tlalnehuayocan, Coatepec Mágico y Xico.

Les envió la primera entrega del promocional de esta rodada. Se buscan patrocinadores para el mismo.

Vean el adjunto y esperen mas detalles del mismo evento en Junio en la revista LA BICICLETA y por este medio

Necesitamos que nos visiten ya que cada vez se sensibilizan más las autoridades de Veracruz para ir invirtiendo en infraestructura para ciclistas en nuestro estado.

Prepárense para disfrutar de Veracruz en sus vacaciones de Agosto

A sus órdenes

Su anfitrión
Ing. Rubén Hernández Herrera
Director Cafecletos